“寒露寒露，随地冷露”。

寒露骨气在每年10月7日～9日，太阳到达黄经195度。

暑气到此齐全不见，天气以此骨气为记号而转凉，并将随之从凉转寒。

这一天亦然修身养生的一个热切时间点。

寒露，指示着天德能量滋补人命与万物的改造已运行处于蓄能阶段，内六合的精炁神运行新一轮的活力萌生，物相的冷气指示着护火的热切性。

修身养生者应当按照“正善治”的修身要津加以推行，以减少、打消六合能量的反夺，如同《周易参同契》所言的“任畜微稚，老枯复荣。荠麦芽蘖，因冒以生”，为冬至的一阳来复打好坚实的基础。

关于修身推行而者言，就必须主持住“寒至需禁制，内火护鼎炉”。

当寒露到的时间，或者体内的冷气起飞的时间，就要用禁制的办法，把内火的鼎炉自我保护起来，使它不因受冷气能量的影响而形成虚伪。

已毕寒而不露的六个三字诀具体要津：“水怕涸，火怕寒。水要防，蓄与车。火要守，时默照。”

修身推行者将主意收到我方的腹腔里，假想小腹腔之中阴踽之上安放着一颗喷发红色火焰的火珠，火珠上是一只三足鼎丹炉，鼎内储驻足中的“自家水 （药）”的内药。

开源节流,既要用好在北海内部储存着的水，也要在阴蹻区域的东谈主体之“地”内，堤防干旱或水涝，额外是要将满盈的水，实时用水车进行上车来使之归源。

日夜皆绵绵密密地去不雅守、假想，惟有“炉中持续千年火，心中恒久万年灯”，这么能力够幸免身中寒露的出现，真确弘扬“露”字符的禁制作用与功效，使冷气入侵“此路欠亨”。

一、寒露的正善治养生

东谈主体内五臓中藏有五种阴志，怒（肝）、悲（肺）、喜（心）、恐（肾）、念念（脾）。

它们常与脾的阴毅力和心的阴我心协同而动，抑遏内在的浮浅而治，糜掷精气神。

因此，毅力的正善措置极为枢纽，毅力“正善治”便是精神改造，是对六欲七情的调控，真贵少私而寡欲的生理情状，同步适应秋季运谈的不断之性。

寒露天气渐冷，秋气日趋肃杀，日照减少，风起叶落，百叶凋零，容易抚景伤情，引起悲凉之感，出现情感不稳和伤感的忧郁激情。

因此，保持精粹的心态，因利乘便，宣泄积郁之情，培养乐不雅生动的心态与毅力不雅念，是养生保健不能穷乏的试验之一。

与秋分骨气相似，应留心肺的缓慢与平安，瞩目剔除阴金能量的影响，摒除阴金肃杀悲凉之气对东谈主体情志和身心的影响，不断状貌，以适应秋天容平之气。

外修內真金不怕火同步提纯和升华身内阳金的能量，与金秋季节中的阳性能量相感通、相呼应。

毅力精神能量的养生，重在确立善正的信念，建立谈德信仰，在品格、品性、品行三品的内在确立上主动持恒地下功夫。

通过“为学者日益”莳植概述教养，通过“闻谈者日损”主动进行修身明德的推行，从费事毕毅力善正，六欲淡化七情淡定，而意志刚硬，不为皮毛所动。

身识养生

寒露以后，凉燥与寒叠加成为风雨飘浮的主因。寒露事后，日夜温差赓续增大，额外要瞩目脚部御寒，加强体育检修，作念好迎冬防寒准备。

这个时节，伤风病毒致病力增强，是重伤风的高发期。

此时一些疾病会危及老年东谈主的人命，其中最应警惕的是心脑血管病，中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎也不能淡漠。

据统计，在气温下落和空气干燥时，老慢支病东谈主伤风后90％以上会导致急性发作，因此要接管概述步调，积极防患伤风。

还要科学养息饮食，瞩目药物防治，改善居室环境，幸免烟尘稠浊，保持室内空气畅达、极新。

《遵生八笺·四时调摄笺·九月修养法》：“季秋之月，草木雕零，众物伏蛰，气清，风暴为朗，无犯朗风，揣时度力生冷，以防疠病。二十八日，阳气未伏，阴气既衰，宜进补养之药以不悦。剥卦，剥，落也。阴谈将旺，阳谈朽迈，当固精敛神。不悦在申，坐卧宜向西南。”

孙念念邈真东谈主曰：“是月阳气已衰，阴气太盛，摇风时起，切忌贼邪之风以伤空闲。勿冒风邪，无恣醉饱。宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”

起居时间也应作相应的调整，《黄帝内经·素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早卧以顺应阴精的保藏，早起以顺应阳气的舒达，并加强合适的形骸判辨。

心脑血管病多发与就寝时间增加联系，东谈主在就寝时，血流速率降速，易于形成血栓。为幸免血栓的形成，应顺应骨气，守四时之度而调养。

1《灵剑子》诱掖法

《遵生八笺·四时调摄笺·秋卷》： “补脾臓一势季秋用之。九月十二日已后用，补脾。以两手相叉于头上，与手争力。傍边同，治脾臓手脚，去胁下积滞风尚膈气，使东谈主能食，闭气为之。”

2．推龟龄筋

筋骨的外侧，从足三里到丰隆，再到踝关节前上方这个区域，若是粗略我方不时推一推，或者环球互相匡助推一推，拍打一下，对肉体会有匡助。

3．养五臓五行气法

《信托精义论》： “养五臓五行气法：……季夏以六庚之日时加申，食气百二十，以助肺，令肺胜肝，则肝不伤于脾也。秋以六壬之日时加亥，食气百二十，以助肾，令肾胜心，则心不伤于肺也。”

4．陈希夷二十四气诱掖坐功图势——寒露

运：主阳明五气。

时：配足太阳膀胱寒水。

坐功：逐日丑、寅时正坐，举两臂，踊身上托，傍边各三、五度。叩齿，吐纳，咽液。

即：每天1时～5时，盘坐，两手心进取，十指尖相对，逐渐上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手徐徐进取托起，手心朝上，指尖分离朝傍边侧办法，两臂伸直，且成灵通型。肉体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧逐渐放下。

如斯反复作念十五次。

然后，叩齿、咽津，要津同前。

主治：诸风寒湿邪，挟胁腋经络动冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛腰折，痔，疟，狂，颠痛，头双方痛，头囟顶痛，目黄泪出，鼻衄（nǜ）、霍乱诸痛。

二、寒露修身顺四时

能量卦象对应：不雅卦齐全形成期

天时能量对应：九月初

地支时能量对应：酉时【17时～19时】

月度周期律对应：十二日

天象所座星宿：毕宿，昴宿，胃宿

臓腑能量对应：肺臟

经络能量轮回对应：肾经

六合能量主运：金炁义德能量峰值期下滑阶段

六气能量主气对应：阳明燥金

八风能量对应：阊阖风

四季五行对应：五行阴阳属性是阴金转阳土

五音能量对应：商音波

东谈主体脊椎对应：第5颈椎［C5］和第5骶椎［S5］

寒露时节不雅卦仍是参加到第二谈阳爻也运行破费的阶段，属于不雅卦完成而剥卦发动期，行将参加剥卦运行的生成期。

寒露，指示着天阳能量处于全面不断、伏藏阶段，应当同步防患多样加重能量损耗、丢失的诱因或者成因。

在寒露修身推行中，仍然需要愚弄得一法的精要来进行“执一觉得六合牧”的实证。

在秋分骨气仍是已毕了四节尾骨（尻6、尻7、尻8、尻9)与颈7和颈6的相相聚以后，赓续讲求推行“燃烛归O”，当然激动参加到颈5,将颈5与骶骨最底下一节尻5进行重迭。

天根与天梢双双重合，乃九九重阳天东谈主合一的深奥。

更多谈德修身文化试验请参考 熊春锦著中央编译出书社《中华传统骨气修身文化·四时之秋》等系列丛书。

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