在睡觉的时候齐会作念梦，既会有眨眼间中了千万大奖飞快退休的好意思梦，也有令东谈主汗流夹背、久久不可忘怀的恶梦。

说到恶梦，确信许多东谈主齐有过这么的一段梦乡：

你正在接力奔走，背后有个看不清的追逐者，可能是个怪物、一个可怕的东谈主，以至一股虚浮的挟制感。

偶然候你可能幸运逃走，而偶然候你越是跑，越是嗅觉我方门径踉跄，速率越来越慢，而追逐者的影子越来越近。

眼看着你行将被追上，你才惊愕地醒来，大汗淋漓，心跳加速，以至一时辰分不清试验与梦乡。

更让东谈主不明的是，对有些一又友来说，这么的梦好像近似播放一般，每隔一段时辰，还会再次梦见类似的被追逐的情景，这时常让东谈主困惑不已。

那么，今天我们就从心理学的角度来望望，我们究竟为什么会作念梦，这些梦又意味着什么。 

我们为何会作念梦？

让我们先斟酌一个基本的问题，我们为什么会作念梦呢？

从当代心理学对于梦乡的议论来看，梦的产生与大脑的休眠机制密切关系。我们的休眠分为两个主要阶段：非快速眼动休眠（NREM）和快速眼动休眠（REM）。

在非快速眼动休眠阶段，我们的大脑步履会冉冉裁汰，此时日常不会作念梦，而是主要对躯壳进行建造和还原。

到了快速眼动休眠阶段，大脑步履会眨眼间变得很活跃，类似于清晰时的情景。眼球快速绽放，心率加速，呼吸变得怪异正，同期会有无数的神经信号在大脑皮层中传递，相配是与心理调整和哀痛整合关系的脑区，如杏仁核和海马体。

我们齐知谈，即使是在梦中我们也会想起许多以前的东谈主或事情，还会感到振奋或发怵等心理，恰是因为关系的大脑区域变得活跃，才为我们作念各式种种的梦提供了契机。

是以大多数梦乡，尤其是灵活的、心扉热烈的梦，就发生在快速眼动休眠阶段。

快速眼动休眠是心理和哀痛加工的贫瘠时间，亦然作念梦最为频繁的时间，是以许多与梦乡关系的表面也采集在这一阶段，然而不同的表面仍然存在着较大的不合。

不外了解了梦的基首肯趣我们就会发现，梦仅仅我们睡着了以后大脑搞的“小动作”，并不可臆想福祸。

心理学怎样看待作念梦这件事？

对于作念梦，心理学上有许多不同的表面作出了解说，底下就浮浅先容其中的一部分，了解了作念梦的功能妥协说，有助于我们更粗犷大地对恶梦。

心理调整表面（Emotion Regulation Theory）以为梦乡有助于我们调整和处理负面心理。

发生在快速眼动休眠时间的梦乡，通过激活与心理调整关系的大脑区域，八成匡助我们在休眠技艺处理和整合日常的心理体验，相配是那些未能在清晰情景下获取充分贬责的负面心理。

是以，我们会发现当我方白日压力很大、很急躁的时候，晚上好好睡一觉，第二天心理就会变得好许多。

同期，该表面还以为梦乡让大脑以一种非挟制性的时势再行体验创伤性事件或心理破损，这种意外志的心扉处理时势，使我们不错在试验活命中更好地应付类似情境。

议论发现，快速眼动休眠八成匡助个体从创伤性资格中还原，减少心扉破损对个体心理的负面影响。

哀痛整合表面（Memory Consolidation Theory）则以为梦乡是大脑在整合哀痛和汲引的历程中产生的副家具。

快速眼动时间的梦乡尤其与心感性哀痛的整合关系，我们的大脑会将白日资格的心扉体验进行存档和处理，使其成为恒久哀痛的一部分。

通过这个历程，梦乡匡助我们“消化”那些充满无望心理的资格，裁汰它们对心理健康的负面影响。

激活-整合假说（Activation-Synthesis Hypothesis）则以为梦是大脑在休眠中对以前资格的随即神经激活进行整合的成果。

浮浅来说，梦乡并不是一种有想法的心理步履，而是大脑在处理休眠时神经元随即放电的产物。

梦中的追逐者到底是个啥？

接下来我们就要具体分析这类“被追逐”的梦了，而说到梦的解析，就不得不说说精神分析家数，其基本不雅点是以为梦是潜意志的窗口。

精神分析家数的始祖弗洛伊德提议了梦的愿望称心表面，以为梦是潜意志期许的称心，尤其是那些在清晰情景下被压抑的期许，然而在梦中，由于意志的监督作用放松，这些期许就可能会以各式象征、隐喻或者通过伪装的面貌出现时梦中。

在精神分析表面中，“被追逐的梦”可能有以下几种象征性元素妥协说：

· 未贬责的内在破损：

可能证据我们内心有着一些未能被贬责的内在破损，而追逐者则代表着我们一直试图规避的某个问题，或者内心的一部分，举例压抑的心扉、未处理的创伤、谈德包袱等。

· 闪避试验压力：

这种梦的核情感节是逃逸，这在精神分析中时常象征着闪避，意味着我们可能正在闪避试验中的某些压力，或是对某些关键决定的战抖。

· 潜在的战抖和急躁：

有些心理可能过于费解，难以在清晰情景下径直濒临，因而被压抑在潜意志深处，举例内心深处某种藏匿已久的、难以解开的战抖和急躁，于是以梦乡的面貌表示出来。

· 未收场的愿望或想法：

梦中追逐者不错被解析为个体内心的期许或未收场的想法在“追逐”我方，这可能意味着个体的自我价值感受到了挟制。

这些梦的反复出现，日常意味着以上问题捏久地存在于内心之中，或是在活命中又再次出现了类似的问题，梦不错看作是潜意志对这些未贬训斥题的指示，亦然一种自我暗意，促使我们正视恒久闪避的困扰或心理。

尽管弗洛伊德的表面在当代心理学的发展中受到了不少的批判和修正，然而许多心理究诘师，尤其是精神分析流派，仍然将梦乡视为一种象征性话语和调感性器具，通过饱读动来访者抒发对于梦乡的想法和感受，匡助他们识别妥协说梦乡的象征意旨，从而洞悉我方在潜意志层面的想法和破损。

临了归来一下，“恶梦是不适意的前兆”仅仅一种迷信。从当代心理学议论的角度来说，作念梦的原因，是快速眼动休眠阶段大脑皮层关系区域的活跃，这不仅激活了我们的心理和哀痛，让我们体验到活灵活现的梦乡，也让心理和哀痛获取了相应的处理和整合。

总之，即使作念了恶梦，也并不虞味着我们就要倒大霉。正规的心理究诘师，要作念的事情也不会是“用哲学解梦”，他们时常只会将梦看成一种调感性器具，匡助东谈主们洞悉内心的心扉破损，从而贬责试验中的心理困扰。

若是我方时常近似性地作念一些恶梦，以至一定进度上影响了你的日常活命，你也不错尝试醒来后用纸条记载下梦乡的本色，试着记忆和反念念“在试验活命中，有莫得什么让你感到急躁或压力的事情，是否有未完成的任务或未处理的心扉？

通过反念念和正视这些被我方意外中忽略的问题，找出压力和无望心理的起头，并积极地寻找贬训斥题的设施，八成匡助我们减少类似恶梦的出现。

临了，祝天下天天有美梦。

参考文件

[1] Sharpe, E. F. (2018). Dream analysis: A practical handbook of psychoanalysis. Routledge.

[2] Vandekerckhove, M., & Wang, Y. L. (2018). Emotion, emotion regulation and sleep: An intimate relationship.AIMS neuroscience, 5(1), 1.

[3] Walker, M. P., & van Der Helm, E. (2009). Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. Psychological bulletin, 135(5), 731.

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